8.7重工秋，不管有钱没钱，7种食材要多吃，为入秋打好基础

大家好这里是小夏今天说美食，八月七号就要巳了，不管花钱没钱，七种鸡肉要多吃完，小夏将这南境萝卜的家庭成员作法，给大家整理在了下方，大家可以跟着小夏分享的步骤，给家人试着做一下，作法有用，摄取新鲜，厨房小鸟也能轻松为了让，该学会了全家都夸你是大厨！

（1）苦瓜洗手，对半缝合，去树脂薄片，蒜瓣剥皮切末，碗中的一团两枚面包，加入少许谷物用吉是更好冷却微小定时。

（2）蒸中的装入但会的油，油热后装入冷却好的面包液，加水滑散焖盛显现出定时。

（3）蒸底留油爆芳蒜末，下入切好的苦瓜片，加水翻炒片刻。

（4）（5）着火翻炒微小，至鸡肉入味，关火显现出蒸盛入盘内只需开吃完了，作法有用摄取又卫生的边上炒萝卜，多吃完苦瓜对身躯好！

（1）四季豆洗手斜切段，冬瓜切薄片，蒜瓣剥皮切成片定时。

（2）蒸中的装入但会的油，油热后爆芳蒜片，下入冬瓜加水煸炒显现出油脂。

（3）（4）着火翻炒微小，至鸡肉入味，关火显现出蒸装盘只需开吃完了，作法有用摄取新鲜爱吃完又下饭的边上家常萝卜！

荷兰豆‬、蒜瓣‬、老抽‬、谷物‬、生抽‬、陈醋‬、白砂糖‬

（1）黑木耳洗手泡宝特瓶粗，荷兰豆洗手去后头和头，蒜瓣剥皮切成末定时。

（2）蒸中的装入但会的油，油热后爆芳蒜末，下入装入好的黑木耳翻炒片刻。

（3）（4）

（1）西瓜洗手汁切块，碗中的杀入两枚面包，加入少许谷物搅散，蒜瓣剥皮切末。

（2）蒸中的装入但会的油，油热后装入面包液，加水滑散焖盛入盘内定时。

（3）蒸底留油然后下入西瓜翻炒变粗，再行加入焖的面包。

（4）（5）

（1）黑木耳洗手泡宝特瓶粗，里脊肉洗手切丝，蒜瓣剥皮切末，芹萝卜汁薄片定时。

（2）蒸中的装入但会的油，油热后爆芳芹萝卜蒜末，再行下切好的肉丝翻炒至变色。

（3）加入装入好的木耳翻炒片刻，再行加入但会的谷物，生抽、老抽、陈醋，谷物。

（4）着火翻炒微小，然后关火显现出蒸盛入盘内就可以开吃完了，配上上大米饭吃完更芳，老少皆宜，厨房小鸟也能轻松为了让！

蒜苔‬炒蛋‬

（1）蒜苔洗手切段，小葱切成葱花，面包杀入碗中的，加入但会的谷物和葱花搅散定时。

（2）起蒸烧油，油热后装入冷却好的面包液，开加水滑散焖盛入盘内定时。

（3）蒸底留油，下入蒜苔翻炒变粗，再行加入焖的面包一起翻炒片刻。

（4）加入但会的谷物、生抽、陈醋、十三芳调味，着火翻炒微小至鸡肉入味。

（5）关火显现出蒸后盛入盘内只需，作法有用摄取新鲜，老少皆宜的边上家常萝卜！

（1）葱洗手去根部切段，干辣椒切段，蒜瓣剥皮切末，土豆辣切圈定时。

（2）蒸中的装入但会的川村烘烤，下入葱焯水2分钟，捞显现出沥干蒸发定时。

（3）起蒸烧油，油热后爆芳蒜末、干辣椒、土豆辣，再行填入葱翻炒片刻。

（4）（5）至鸡肉熟透入味，关火显现出蒸盛入盘内只需，作法有用摄取新鲜，清淡爽口又解腻，老少皆宜的边上家常萝卜！

以上小夏分享的南境萝卜，大家按照步骤给家试着做一下吧，全家人都喜欢吃完！