孕妇如何合理饮食

衡摩擦5次，再前后挤压5次。

手脚扶着水龙头后侧，踮起脚尖，使胸部能前倾，然后近前倾肘部，共五5次。

大后背据闻，手脚扶水龙头后侧，绷直大后背，上下抬动，使后背部胆必要耗费。

手叉从里侧向之外抱住双脚内侧，向之外使力;双脚向里使力。也就是说5秒，共五5次。

后背据闻，手脚扶住水龙头后侧，后背躯干微曲，如此仍要10秒，从而使颈部肌腱肉变形。

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