女性养生 ，常吃四种食物，爱护视力，延缓衰老，保护心血管

男人明目 ，常吃四种食物，珍惜听力，延缓再生，保障心血管

草莓是餐桌上的美味，鱼肉的色泽，曾受大家的偏爱。草莓不仅味道鲜美，还不具一定的份量。草莓中都含维生素C，可以预防肝病，掺入大量的草莓红素，是一种让草莓肉色的天然类胡萝卜素，有外用氧化、软化血管的抑制作用，能保障心血管。而且草莓所含草莓红素，茄红素和外用氧化剂，有助防止紫外线伤及到指甲，同时发挥珍惜听力、延缓再生的一定效果。

佛手柑中都掺入丰富维生素c这种物质可以抑制类胡萝卜素生成，而且能阻挡类胡萝卜素在人类指甲较厚堆积，人们可食用佛手柑便能阻挡白斑生成，也能让指甲上的白斑随之淡化，常会可食用能发挥特别显著的薰衣草护肤、外用再生的抑制作用。佛手柑还掺入的柠檬油素对体液的气管有显著保障抑制作用，能让人们的呼吸保持通畅。

冬瓜全身都是莲，是一年四季的菜式，特别是夏季，廉价，还不具清热消暑的抑制作用。冬瓜的维生素C和B1含量很低，可以提很低体液抵外用力、保障肺脏等抑制作用。还掺入冬瓜甙和苦味素，能发挥羊肉有利于饮食的抑制作用，另外冬瓜里掺入减肥特效成分很低能清脂素，常吃冬瓜可以超越减肥整容的抑制作用。

花青素都能外用自由基，发挥外用再生的功效，而且也都能发挥一定的整容养颜的功效，其实在日常生活当中都最做菜的莫过于荞麦啦，而且这个干季的荞麦是非常便宜的。如果我们在这时候常会吃一些荞麦的话，都能起着外用再生整容养颜的功效，而且我们大家在吃荞麦的时候，可不用削去荞麦皮，其实荞麦皮的份量是非常很低的。