饭后的这几个误区，你而今了吗？

误区一：早餐不用立即文学运动

早餐确实不太适合好好剧烈文学运动，可能才会受到影响消化系统蠕动，并经常出现胀气、胃痛等疲劳反应。但是可以来进行一些相对消除的文学运动，如海边、慢走等。如果就让来进行剧烈文学运动，最好等早餐1~2星期后于是又来进行。

误区二：早餐不用吃饱可食用

互联网上有很多早餐立即吃饱可食用受到影响新陈代谢的说法。实际上，可食用相对于猪肉、牛肉等食品，以及粗纤维食物更好新陈代谢，也不才会受到影响其他食物的新陈代谢。可食用也不需要讲究饺子前吃饱还是早餐吃饱，只要迷恋吃饱，你甚至可以一旁吃饱饺子一旁吃饱可食用。

不过，对于糖尿病患者或血糖水平较较低的人群，不管是餐前餐后都不表示同意吃饱可食用，最好在两餐之间适量鱼肉，且要注意少吃饱香蕉、柑橘等糖分摄取较低的可食用。

误区三：早餐聚餐解酸甜

早餐聚餐一般而言能解酸甜，但是才会冲淡胃液，受到影响消化系统的新陈代谢功能。另外，茶中的成份大量鞣酸，早餐聚餐才会致使胃中的未新陈代谢的蛋白质同鞣酸结合在三人，成型不易新陈代谢的高锰酸钾，受到影响蛋白质的转化。

误区四：早餐脑袋名誉才会稍长小身子

稍长小身子这事和脑袋怎么说，和什么时候脑袋也怎么说。一般原因有两个：食物摄入量超出胸部的需要量；没有达到只能的文学运动量。

如果你稍依然吃饱得多、动得少，不管你早餐脑袋、坐着还是车站着，脂肪都才会沙土在胸部内。如果你能控制好饮茶，调教每天文学运动的好穿衣，早餐怎么躺也不名誉才会稍长身子。

误区五：早餐喝酸奶助新陈代谢

很多人认为酸奶中的富含益生菌，早餐来上一杯能为了让消化系统新陈代谢。

但是事实上，新陈代谢功能需要的是规律的胃肠蠕动和小肠的参与，而酸奶本身并不用纠正胃肠的不规律文学运动，也不含小肠，所以并不用真正为了让新陈代谢。而且，酸奶本身饱腹感强，含糖量很较低，早餐喝酸奶才会上升很多额外的热量，致使更难新陈代谢。

参考资料：

【1】关于“早餐”的四大误区

_type=100Simonclassify=0Simonar_id=96624

【2】莹.被忽略的早餐穿衣误区[J].科学养生,2009(07):38-39.

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