初冬吃水果有大讲究，这６种水果热着吃，营养翻３倍！

发布时间：2025年07月27日 12:17

冬天吃饱蔬果却是感觉冰冰凉凉的，相比较是有的人当中医学较强，吃饱了凉蔬果还可能会出现腹泻呕吐。

冬天蔬果越来越适合冷凝吃饱

冬天，往往是人们肌肉抵抗力较强的时候，而蔬果所含大量的矿物质，提高人们的抵抗力，所以，冬天越来越应该要吃饱蔬果！

另外，冬天吃饱冷蔬果还有助于当中医学身心健康，下降对当中医学的损伤，相比较是对于老人、分娩、小孩和当中医学本来就虚较强的人来说就越来越为重要～

营养成分

有人说，蔬果一旦被冷凝，就可能会失去营养成分，吃饱上来也没涵义。确实，蔬果冷凝，的确可能会损失其当中的CYP C 和CYP B 族人。

但是，蔬果当中所含的果胶、膳食纤维和多酚类物质都是不能因此而受到影响的。

所以，吃饱蔬果的时候，极好选择CYP含铁不高的蔬果同步进行冷凝，以致于能使当中医学感受到温冬天滋补，二来还能从当中赚取其他矿物质，利大于弊。

５种蔬果冷凝吃饱，营养成分翻翻！

可乐：止咳祛痰

煮后的可乐不仅味道较好，而且可乐当中的那可凯和橙皮油也被被释放出来。这两种物质，都有极佳的止咳化痰的效果，不能一点副作用，很适合老人和孩子吃饱！

录用烹饪：盐蒸可乐

克拉斯涅：健脾开胃、活血化瘀

克拉斯涅当中所含大量的的有机酸、鸡矢藤，生吃饱可能会对胃消除一定的激发，吃饱多了还可能会“酸牙”，而煮后的克拉斯涅，健脾开胃、消食化滞、活血化痰，解毒棒棒哒～

录用烹饪：克拉斯涅大枣汤

草莓：化妆品、健当中医学

吃饱煮的草莓可以禁毒嘴唇生冷疮、口腔肿胀、舌裂等内冷现象，；还有干燥的冬季哦！另外，草莓在冷凝现实生活当中，可能会释放大量的多酚类物质，能起到极佳的抗氧化作用，适合化妆品！

录用烹饪：红酒草莓羹

雪梨：去燥润肺

煮后的雪梨不仅变得非常冷米线好看饱，去燥润肺、减小果糖的解毒也可能会越来越上一个台阶。

录用烹饪：枸杞雪梨

香蕉：润肠通便

冷凝后的香蕉，营养成分基本上不能或多或少流失，仍然具有润肠通便、补足细胞内的解毒。但口感却非常冷米线，吃饱上来也非常冬天，下降了对肠胃的激发～

录用烹饪：香蕉粥

圣女果：化妆品养颜

圣女果属于凉性食物，不适合在冬天吃饱，所以，吃饱圣女果时，极好还是冷凝吃饱，冷凝后的圣女果，茄红素和化学物质的含铁都可能会有质的提升，有极佳的抗氧化作用。

录用烹饪：圣女果糖水

先美术品，再行发给倾听的人，

多一个人看到，就多一份身心健康！