后疫情后期来临，心理医生教你如何正确应对焦虑

转变的战斗能力。只有不憎恨转变，才有战斗能力拥抱转变。

6.深吞咽放松。当我们处于恐惧状态的时候，可以试着用“深吞咽”技能来加剧恐惧焦虑。推荐一个非常简单新颖的“深吞咽法”：腹式吞咽法。这个作法必须有效地加剧恐惧，因为它能设法肌肉避开交感觉神经系统的“正面交锋或出逃”底物，诱导副交感觉神经系统的放松底物。都可如下：必先试着着便吸气（同时从就让从1默数到4），让取而代之鲜空气必先充满小腹，然后再便重整到胸部，接着延后屏住吞咽（从1数到4），最后再便地气管（从1到4）.整个步骤可以减法几次。

恐惧焦虑人人都才会有，但是如果消失小规模的无明确理由的紧张惊恐，或无现实依据的预很难忍受意外事情件、威胁或大祸临头感觉，；还有微小的自主神经机能失常及运动性惊恐、客观绝望感觉，严重影响到社才会生活、兼职、学习、人际交往等理由需即时就医。

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