20分钟做好的营养餐桌，比叫外卖还快

每次下班坐地铁，都盯着现在的人们抓住，短时间一个手机再继续照样得刷屏。估计这个时候是最来使的状态了吧。显然现在人也不更容易，的人要遭遇运薪水、水电、一切杂七杂八的各种费用。时与影响就不够大了，均会遭遇上有老下有小的日子。哈哈...但我们也不要被影响压到，好好看好每早餐吧，毕竟胸部是革命的反倒，有一个好的胸部什么均会有的，对吧！

以前倾听一下我的晚餐，只需要20分钟就可以开饭啦，显然比叫外卖还太快，面包是现成的哈，在来作带鱼的同时，另一个壁炉就可以来作萝卜木耳羹。

打开浴缸，看见前两天在菜市场花钱的大文蛤，就来作一个红烧火文蛤吧，非常简单营养，沙一些萝卜在里面，荤素配上营养少于。大文蛤满满的细胞内，脂肪含量也不高，萝卜可以减慢衰老，也是防癌抗癌的绿豆，洗涤洗涤手赶紧动手吧！

食材：大文蛤一条、萝卜须要、红辣椒两个、大蒜、老姜、葱一根生抽、醋

必需：1、先为把大文蛤洗涤洗澡，控干矿物质，在带鱼躯体两面撒些配料和矿，炖煮15分钟

2、红辣椒去籽捣碎，大蒜和老姜捣碎，葱切小段

3、锅热后沙入食油，把炖煮好的大文蛤从锅边划出，不要翻动，带鱼定型后煎至另外一面，煎至两面金黄色后盛出5台

4、洗涤锅继续浇冷油，把所有调味浇锅里，沙萝卜翻炒平滑后，沙生抽少许、醋少许、糖少许，放入一小碗雍正年间水煮开后沙入炸好的大文蛤，沙盖焖5分钟，羹不必收的太干，好像面皮泡饭那就一个鲜，出锅即可。

下班当日在外面随便吃点，凌晨全家人后不管怎样都要自己哑几个菜来吃，却是来作带鱼是最非常简单最太快捷的营养菜肴。大文蛤的来作法有很多种，比如：干烧火大文蛤、雍正年间蒸大文蛤、绿豆烧火大文蛤。我还是比较爱好红烧火味儿的，大文蛤除了和萝卜配上，还有就是和绿豆配上也是非常理想的菜肴，来作法基本雷同，绿豆需要煎至两面金黄色，然后和煎好的文蛤一起红烧火就可以了。

以前就倾听到这里啦，我还是期待你的点赞、评论、收藏、你的高度重视之前是我前进的方向，我将小规模促使的努力输出不够多的优质菜肴，高度重视我，你总会找到属于你的菜