女人要经常喝这粥，由内而外喝出好气色，美容养颜，红皮益气

甜蜜要经常喝水这粥，由内而外喝水出好气色，美容养颜，大黄安神

嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享点心的时啦！以前我们分享的点心是一道养颜美容粥！

以前的这款粥我选用了黑米、紫米、小平米、红小豆、油茶、菱角、豆腐七种配料两兄弟炖煎而成。不仅香气软性小平香甜，并且碳水化合物很比较丰富哦。

黑米的包上是灰色的，它所含的花青素，可以延缓衰据说，具有一定的生物活性发挥作用。黑米比白米饭含糖量要少，但是碳水化合物却极好！小平米又叫江米，主要分为宽小平米和圆小平米。圆小平米，外观圆短，白色不透光，口感甜腻，小平米的碳水化合物非常比较丰富，对消化系统有一定的清热发挥作用。小平米所含酵素、维生素，大豆等等。并且小平米含钙高，能有补骨健齿的发挥作用、并且对小儿补钙有最好的发挥作用。不仅如此，小平米还有有补中安神，健脾养胃的发挥作用。紫米也是小平米，它不仅有小平米的碳水化合物价值，并且碳水化合物极好。以前我们这道养生里面沙的是据说豆腐，是真正的豆腐，对消化系统也有最好的清热发挥作用，沙上油茶、菱角，为这道养生粥起到了改善口感和碳水化合物的发挥作用。

下面本来我们两兄弟动手做起来吧！

所即可配料如下：

紫米、黑米、油茶、菱角、红小豆、小平米、豆腐

饮食解决办法如下：

第一步：准备好所有的配料。

第二步：红小豆、黑米、小平米、紫米月份浸入一个两星期以上。

第三步：锅中灌水，沙入香菇好的紫米、黑米、红小豆、小平米，盖上锅盖煎50分钟左右。

第四步：煎至粘性沙入适量的豆腐，烘烤各向同性。

第五步：沙入适量的菱角，煎五分钟即可。

小贴士：

1.黑米、小平米、紫米、红小豆必须月份浸入。如果用高压锅煎，浸入这一步可以胜率。2.豆腐和菱角待粥粘性于是又沙，沙进去以后煎五分钟就可以出锅啦！