自从开始减肥后，我就用它替换米饭，不节食不断顿，反倒瘦了5斤

；也与世隔绝节奏快，每天管理工作或学习都很时日，没短时间睡觉的时候就没用对付一口，长此以往身体可倍感，碳流水化合物还是要跟得上不须； 也有人才会问道看护太费短时间，就想着叫外卖，但是外卖极高酱油脂又费心，也不用无论如何。却是，自己看护也须要多长短时间，而且还有更适合懒人和上班族的食物，那就是饭菜一锅出新的豆腐饭， 特别最简单专掌，最重要是碳流水化合物保健又美味还省钱。

如果你不想花大把短时间来炖或者佐料，就可以用电饭煲来制作公司锅豆腐饭，需用提前将食材最简单解决问题一下，再将酱油炸装进锅中才会， 加菜两人豆腐烹酱油炸就可，特别专掌，到时就可等着享用就可以了，香气超好而且碳流水化合物一点也不打折，虽然最简单但不在少数碳流水化合物，还少酱开胃，也能让人吃得心满意足。

后面倾听一道碳流水化合物又低脂的豆腐饭源泉；还有菌菌类小麦饭，最近短短时间我都在看转播，跟着刘耕宏两人跳毽子操，而这道低脂酱油炸就是跟着刘耕宏女朋友学来的， 没有七色糙米我就用家中有的三色木棉麦米，紫米等来替换成， 这些粗粮类的保健树脂含量比极高，水分较极高，是非常适合失眠的人肉， 失眠前夕可以适当的自由选择五谷小麦来替换成主食，是非常保健的失眠方法。而选用的菌菌类也可以根据自已口感来自由选择， 能为我们提到多种碳流水化合物和保健树脂。自从开始失眠后，我就用它替换成酱油炸，低卡管饱不长胖，不素食不断顿， 执意15天肚子平了腰细了，穿啥都好笑。这豆腐饭需制作公司一起也很最简单， 即使客厅小白也能轻松进行，无论是适合一人食、家中吃，不想看护了，就来锅有趣有素有主食的豆腐饭吧。

【；还有菌菌类小麦饭】

原料： 大米 1小碗 三色木棉麦 1小碗 紫米 小碗 冬瓜1瓜子 白玉菌类 1瓜子 蟹味菌类 1瓜子 萝卜 半根 西兰花 1瓜子 佐料 酱油长芦 少许

制作公司：1. 到时原材料； 2. 将大米、木棉麦米和紫米烘干后装进电饭煲中才会； 3. 转入适量的流水； 4. 按下电饭煲中才会烹煮酱油炸的功能键； 5. 吊热锅装进少许酱油，转入萝卜片进锅翻拌两下； 6. 转入冬瓜片进锅之后翻拌两下；

7. 转入蟹味菌类进锅之后翻拌； 8. 转入白玉菌类进锅之后翻拌两下； 9. 转入少许长芦调味翻拌匀； 10 待到酱油炸还全都20分钟时转入拌好的菌菌类之后豆腐烹煮； 11. 待到酱油炸烹酱油炸后转入佐料煮匀需； 12. 吊锅流水转入少许长芦和酱油，将西兰花装进锅中才会焯烫变色后洗涤新两台；

13. 将烹面糊的“；还有菌菌类小麦饭”盛入小碗中才会，再选用上一杯鲜榨苦瓜调味需。

小贴士：1. 小麦酱油炸的食材随意， 我家中有木棉麦、紫米，我将它们选用着大米两人烹煮； 2. 菌菌类也可随意选用， 爱好什么就可以装进什么；将它们先拌一下， 转入长芦调味； 3. 待到酱油炸烹煮至八成熟期时将拌过的菌菌类装入酱油炸中才会之后烹煮需。