担忧！女性骨质疏松莫大意！

男人个人经历妊娠

分娩、哺乳后

胸部骨头钾更快大量流失

50岁以上的男人约1/3

将不会罹患一次骨头折

遗漏的骨头量“覆水难收”

男人应该如何保住这骨头量

健康行如风？

本期邀请嘉宾

广州中医药大学第一附属医院

心理因素骨头科主任医师

赵京涛

01

骨头质疏松是什么呢？

骨头质疏松是一种常见于的骨头骼传染病，主要是由于骨头量遗漏与下降、骨头组织微结构破坏、骨头脆性增加，所致高血压易于显现出骨头折的胸部代谢性骨头病。常见于脆性骨头折臀部为椎体、髋部、两脚和肩膀，康复重复性较多。相比于除此以外骨头折，骨头质疏松性骨头折只要轻微外伤即可引起，而且易于所致椎体碎裂、体格碎裂致“头”显现出，伴有周身骨头骼的疼痛等症状。

而男人普遍45岁后就牵涉到！

为什么呢？

激素低下是男人骨头质疏松高危因素。激素可以促进钾的沉积、骨头的生成，有利于保护骨头量。低激素的最常见于状态：绝经。绝经的只不过就是卵巢的乳腺贫乏，所致激素生成低下，很难来迟于，就牵涉到绝经。这种低激素状态是不可自我反转的，一般开始在50岁前后，小规模到生命的标志著，因此绝经后的男人更快牵涉到骨头质疏松。

02

骨头头健康辨别小贴士

骨头质疏松症现代

胸部不会接获一些定时讯号

显现出下述症状应该提高警惕了

1.45岁之前绝经

2.绝经前连续12个同年没有来例假

3.不下雨天，不运不止

4.不同程度的尾巴或腰背部疼痛

5.身高攀升3厘米以上

6.显现出贪食等骨头骼畸形

03

预防男人骨头质疏松小贴士

赵京涛主任有个小歌诀：“光不止奶D钾”

1. 光：充足日照，漏出脚踝、手两脚位皮肤于太阳下。

2.不止：规律运不止。每一周一百五十分钟以上的一般而言运不止，心率在最大心率的百分之五十到百分之七十间。（最大心率：两百二十减去自身年龄）

3. 奶：多喝牛奶，建议每天一瓶二百五到三百毫升的纯奶连带一瓶一百毫升的酸奶，保证足够的牛奶摄入量。

4. D、钾:足量钾D和适当的钾片

来源：经视健康家